扭伤脚，弯腰，放下枕头。。。。。。我们觉得这些不是什么大不了的事情。慢慢休息，休息一两天就可以了。 　　但是，有一部分人因为脚扭伤了，可能需要挫伤相对严重的健康危险性，进行手术。 　　在日常生活中这些不起眼的小问题真的会变得这么严重吗。别着急，今天请带我们去专家那里。 　　意外的生活 　　扭脚 　　01 　　脚扭伤的话，脚踝关节韧带有可能松弛 　　脚踝关节依靠周围的腱，韧带维持了稳定性。腓前韧带、腓韧带、腓后韧带一起构成脚踝关节外侧的副韧带，扭伤脚的话可能会带来不同程度的脚踝关节外侧的副韧带扭伤。 　　脚踝关节韧带试验 　　02 　　强健的脚踝肌肉有妙招 　　锻炼脚踝的肌肉可以补偿韧带功能。对于反复扭伤脚踝关节的人，可以使用弹性带阻力练习和“金鸡独立”练习来锻炼脚踝关节周围的肌肉。 　　生活意外 　　弯腰 　　01 　　弯腰可能会引起腰椎间盘突出 　　稳定的腰椎椎体、稳定的韧带、强健的腰部肌肉是维持腰椎健康的重要因素。如果肌肉、韧带反复扭伤或长期处于慢性疲劳状态，会影响骨骼构造的稳定性，长期引起腰椎间盘突出。 　　专家提示 　　根据姿势不同，椎间盘内压也不同。长时间坐着，弯着腰搬运东西的话会给腰椎带来很大的压力，对腰椎的健康不好。 　　02 　　锻炼腰椎有妙计 　　通过肌肉训练的方法可以增强肌肉的力量，维持腰椎的健康。对于经常摆动腰部的人，可以进行“螃蟹走”和俄罗斯的转体训练，锻炼腰部、臀部、脊柱部的核心肌群。 　　生活意外的3 　　放下枕头 　　01 　　枕头放下来的话有可能会得颈椎病 　　由于生活中姿势不当，同一肌肉群的肌肉不能持续发力休息，破裂了肌肉纤维的损伤，肌肉僵硬、弹性差，并放出炎症因子，产生疼痛。肌肉组织僵硬，无法负担头部重量，出现颈椎部椎间盘突出和骨质增生。突出的椎间盘突出和增殖的骨骼压迫相邻的神经和血管，导致颈椎病的发生。 　　02 　　锻炼颈椎的肌肉 　　颈椎问题主要来源于颈后部的肌肉，日常使用毛巾进行颈椎牵引练习和肌肉抵抗训练，可以锻炼颈后部的肌肉。 　　出典：CCTV健康之道