每天耕最有趣、最实用的心理学。 　　生活中，有人总是有一颗担心不完的心，例如，对自己的事业担心，或者对家人、孩子担心。但是，长期的担心会让人感到焦虑、不安，会分泌大量的压力荷尔蒙，影响身体健康。那么，从心理学的观点来看，怎样才能从这样的“担心”的生命中解脱出来呢。 　　 　　学会把自己放在第一位，先爱自己 　　心理学上认为，担心是集体行动中个人敏感度较高的表现，对于敏感的父母来说，孩子比自己更重要，对孩子的生活也很关心。多数情况下，如果孩子不在身边，就会担心最近生活得好、钱不够、学习是否顺利等。 　　但是，这种担心不能给孩子实质上的帮助，反而会让孩子感到烦琐，影响自己的生活。因此，对于这样的父母来说，必须学习减少无谓的担心。请爱自己，珍惜自己的心情。经营自己的生活的话，孩子和家人也不会担心。没必要担心对方。 　　 　　“控制欲”的作用 　　过分担心的现象在家人之间很容易发生，总是担心对方，害怕对方不好。但是，我们无视这样的事实，家人之间的界限是暧昧的，谁能为谁生活，更不能为对方决定。 　　我们长大后，思考等大脑机制已经成熟，有能力为自己的人生做出决定。这个时候，父母对孩子的人生干涉过多的话，总是想让孩子遵从自己的建议，是控制欲强的表现。 　　作为一个孩子，我们可以参考父母的意见，但不能失去自己的判断力。作为父母，不要打着“为了你”的旗号，把自己的想法强加给孩子，把担心变成“控制”是不行的。 　　 　　接受“操劳之命”，不要强迫自己改变 　　也有人认为即使自己知道，也不能忍受担心。遇到这种情况时，要学会接受自己的心理状态和性格特征，不要强迫自己不担心。 　　另一方面，心理学的“北极熊实验”指出，这件事频繁出现在头脑中，以至于不想关注某件事。如果你不想担心自己的任何事情，就故意抑制不住自己的思考，不太关心它，自然会减轻这些想法对我们的影响。 　　 　　另一方面，他指出，心理治疗中的正念疗法也必须学习接受现状。当我们能够接受自己的时候，可以收获平和的心态，不为一些烦杂的想法所困扰。 　　因此，对于经常感到焦虑和忧虑的人来说，可以试着转换冥想、注意力，把自己的想法从无谓的担心中释放出来，减轻这些想法带来的负面情绪，从而得到内心的平静和安宁。 　　 　　总体来说，盲目担心的思考习惯可以后天努力克服。把自己放在第一位，减少对别人的控制欲，学会接受自己的想法等方法，都能有效减少担心，减少无谓的担心对自己身心健康的影响。 　　作者 　　第一心理主笔团 　　参考资料： 　　《行为学：控制》 　　微信公众号：第一心理